发布时间:2019-09-02 热度:
曾梦想着仗剑走天涯
却因太胖放弃了计划
每天吃着美味饭菜的
朋友
心爱的衣服是不是又紧了?
腰上的赘肉还好吗?
还在为自己一天三顿
顿顿十二分饱的饭量懊悔吗?
合理运动,健康生活
牛耳软件学院平板支撑PK赛
能“撑”你就来!
为充分展现我校学生奋发向上的精神面貌,推动和谐校园文化建设,培养学生养成健康的生活方式,牛耳软件学院平板支撑PK赛现正式启动!
比赛规则:
本次PK赛以班级为单位进行PK,取全班同学平板支撑总时长的平均值在各班之间进行比拼,最终胜出的班级成为本次平板支撑PK赛的冠军班级!除此之外,本次大赛还设立有个人奖项,评选出个人坚持时间最长的前三名!
偷偷告诉你们,获得本次PK赛冠军的班级,以及个人坚持时间最长的前三名同学,都会获得校方悉心为大家准备的神秘大奖哦!
哪个班的小可爱最能“撑”?谁又会是本次平板支撑PK赛中的黑马呢?让我们拭目以待吧!
⚠注意!本次平板支撑PK赛所有参赛班级全体同学必须参加,如非身体特殊原因,不得缺席!
什么?你还不知道什么是平板支撑?!
平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。这项健身方法可以让你瘦得更健康,远离下背疼痛。同时塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。
动作要领
·肘关节和肩关节与身体保持直角。
·在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和前臂支撑你的体重。
·手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
·任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。
而这样的一项运动,对于咱们长期在电脑前敲代码、做项目的学生宝宝们来说,是非常有益身心健康的!
10小时1分2秒,这是7月21日在成都CBBA展览会上,王芝彪挑战平板支撑的成绩,这一成绩成功打破了世界纪录,而他也成为新纪录的保持者。
看到这里,很多小伙伴表示瑟瑟发抖
但我们并不需要跟世界纪录保持者去比
而是跟咱们本校的同学们PK
所以并没有什么好担心的啦
相信这小小的平板支撑
对于咱们的学生宝宝们来说
都是小菜一碟
毕竟每天雷打不动的早训也不是白训的
体力方面应该是不成问题啦
所以,优秀如你,还在等什么呢?
平板支撑练起来
为班级荣誉一“撑”到底!